Это да.. опасная тема может быть

Тоесть если допустим не сделал утром упражняги.. тупо не могу нагнулся. Позанимался, через боль.. появляется гибкость хоть какая-то.. ну и так постепенно

Ну да наверное.. но это не мой случай. У меня все было очень плохо.. Так что я прокачивался через боль по началу.. опять же электрофорез ускорил процесс

Простой.. но убережёт от спинных проблем

Косые когда лёжа делаеш пресс, правым локтем косаешся левого колена, поворачивая корпус посильнее.. по ощющениям так косые цепляются тоже

А про муравьев это не гонево) наши предки так лечились.. а эти мелкие наши киприотские это что-то с чем-то.. но прежде чем такое исполнять надо убедится что нет аллергии итд. Я тут как-то медку решил ложку навернуть. А крышка была приоткрыта и они туда влезли в количестве немеренном.. ну я не заметил.. был покусан в горло изнутри)) и ниче . Поэтому закрывайте мед друзья

Такая вот рутина, меня спасло

Даров..не вопрос.  начинаю глубоких шагов, задней ногой коленом косаясь пола. Можно на месте, можно именно идти(это тяжелее чютка) делаю 50 раз каждой ногой. Потом ложусь на живот и как бы отжимаюсь(не отрывая бедер от пола) используя мышцы поясницы, помогая руками(20-30раз), потом переворачиваюсь на спину и делаю велосипед ногами, широкий и неспеша.. раз 50 или более. Далее немного отдохнув ложусь на спину опять и делаю классическое упражнение на пресс.. приподнимаю корпус пытаясь коснутса локтями коленей.. делаю пока пресс не загорит огнем( раз 50 -70) в моем случае.. это основное. У меня были проблеммы с головной болью.. добавил стойку на голове (3 точки голова и руки) около стеночки(щас уже могу без стеночки) забыл когда болела голова..

😂

Упражняги несложные, на укрепление ног, спины и пресса. Занимают полчаса максимум