Ребята у кого со спинами проблемы были, могу поделится опытом.. был инвалидом 5 лет, справился сам , таскаю сабвуфера по 100 кг(не один конечно)) и усе ок.

Рассказываю, травмы детства от занятий пауэрлифтингом , байктриалингом и просиживанием за компом неделями довели до грыжи. Бывало что в туалет добирался ползком. От операции отказался сразу.. это заплатка на несколько лет. Пробовал всякую терапию, туфта.. проеб бобла. Что реально помогло это упражнения, какие именно выстрадал на личном опыте. Также помог электрофорез с карипаином, все делал сам.. купил аппарат за копейки, элефор назывался, карипаин(вытяжка из папки) считается размягчает костно хрящевые ткани.Но основное это упражнения.. сейчас я здоров но делаю минимум 3 раза в неделю.. какие именно могу показать. А ещё будете ржать, последний приступ вылечил этими мелкими миравиьшками кипритскими.. набрал в банку и к спине) облегчение мгновенное. Но главное это упражняги.. и усе что разрушает костную ткань придется выкинуть из жизни.. алкоголь как основное

3 раза в неделю это я про упражнения

Упражняги несложные, на укрепление ног, спины и пресса. Занимают полчаса максимум

😂

Даров..не вопрос.  начинаю глубоких шагов, задней ногой коленом косаясь пола. Можно на месте, можно именно идти(это тяжелее чютка) делаю 50 раз каждой ногой. Потом ложусь на живот и как бы отжимаюсь(не отрывая бедер от пола) используя мышцы поясницы, помогая руками(20-30раз), потом переворачиваюсь на спину и делаю велосипед ногами, широкий и неспеша.. раз 50 или более. Далее немного отдохнув ложусь на спину опять и делаю классическое упражнение на пресс.. приподнимаю корпус пытаясь коснутса локтями коленей.. делаю пока пресс не загорит огнем( раз 50 -70) в моем случае.. это основное. У меня были проблеммы с головной болью.. добавил стойку на голове (3 точки голова и руки) около стеночки(щас уже могу без стеночки) забыл когда болела голова..

Такая вот рутина, меня спасло

А про муравьев это не гонево) наши предки так лечились.. а эти мелкие наши киприотские это что-то с чем-то.. но прежде чем такое исполнять надо убедится что нет аллергии итд. Я тут как-то медку решил ложку навернуть. А крышка была приоткрыта и они туда влезли в количестве немеренном.. ну я не заметил.. был покусан в горло изнутри)) и ниче . Поэтому закрывайте мед друзья

Косые когда лёжа делаеш пресс, правым локтем косаешся левого колена, поворачивая корпус посильнее.. по ощющениям так косые цепляются тоже

Простой.. но убережёт от спинных проблем

Ну да наверное.. но это не мой случай. У меня все было очень плохо.. Так что я прокачивался через боль по началу.. опять же электрофорез ускорил процесс

Тоесть если допустим не сделал утром упражняги.. тупо не могу нагнулся. Позанимался, через боль.. появляется гибкость хоть какая-то.. ну и так постепенно

Это да.. опасная тема может быть