я интересовался)

Наверное всякие планки, на мышцы кора?

Главное не делать это при грыже) потому что я уже всякого поделал, не зная верного диагноза. В ютубе много такого "делай каждый день и спина не будет болеть". Лучше обследоваться сперва. Я сейчас хожу в один центр физиотерапии и вот прям очень хорошо помогает. И упражнения на дом дают постепенно добавляя разные в зависимости от прогресса.

Мне говорят, что если чувствую острую боль - то не делать. Электричеством что-то там мне делают (наверное это и есть электрофорез), потом массаж ультразвуком и массаж руками, затем всякие вытягивания и показывают упражнения для самостоятельной работы.

Будем таблетки обсуждать

Через 20 лет вместо эквалайзинга будем обсуждать кардиограммы