Можно еще слушать радио

А в реальных диалогах как кастомизировать?)

промучался весь 21й год с этой хренью в шее. В отличие от других, мне "повезло". прострелов не было, и болело в терпимых пределах, НО БОЛЕЛО СУКА 24/7. И вот так я постепенно перестал спать нормально, высыпаться вообще, стал раздражительным, забросил все подработки, короче, было так себе. Невролог сказал нужна операция. Ну, короче, я решил напоследок перепробовать все возможные варианты. Хотя, друг мне сразу сказал - эта хрень не заживает и не лечится, только менять, уж так она устроена.

Что было сделано: к лету, когда терпеть стало вообще не в кайф, я подарил себе ортопедический матрас (хотя сейчас я немного сомневаюсь, что он прямо таки ортопедический, ну не суть. читал, что помогает ходьба (я в целом веду малоподвижный образ жизни).Точнее, если это работа то это какие-то короткие, но высокие нагрузки, и ходьба по этажам, а нужно именно без напряга по плоскости гулять. Читал, что нужно обильно пить воду, так как диск добывает своё содержимое из жидкости в организме. Смотрел какого-то американского доктора, который рекомендовал сосредоточиться на качестве сна, и не стесняться с обезболивающем для этих целей. Делал вытягивание шеи при помощи полотенца. Носил воротник при работе за компом, за рулём (подолгу, а не как пугают, что максимум 10 минут в день). Плавал. В воде немного отпускало, кстати. ПЛавать исключительо на спине. Короче, я это всё подряд начал активно применять где-то в августе, и уже в конце сентября отпустило.

Что было? Онемение левого пальца большой руки. Сама рука ослабла, не мог кистью поднять сковородку с едой, стульчик раскладной нести и держать. В определенных позициях рука вся немела моментально. Болела шея, болело предплечье где-то внутри. Ну и наличие самой грыжи на снимках. После того, как боли ушли, снимки не делал. Я уверен, что оно еще там, просто давит чуть меньше, и наверно мышечный корсет усилился. Хотя я спортом с тех пор заниматься не стал, все так же веду умеренно подвижный образ жизни, часто залипаю за компом в странных позициях (что, кстати, не очень хорошо). Ну и вот, второй год отыграли на бирфесте, где я прыгал, скакал (аккуратно, конечно).