Такая же тема, есть куча протрузий и две грыжи. Больница, кортикостероиды + куча приколов, острая фаза была два раза с разницей в 5 лет. Не дергаюсь, после второго раза прокачивал(раньше профессионально занимался спортом, последние лет 8 ничего не делаю). В итоге, операции хз - Из моих знакомых никому не помогли, а сделали хуже. Здоровый кач, под присмотром врача и адекватного тренера - решит кучу проблем. Возможно не для всех🙏🏻