1. уведомить налоговую можно через личный кабинет налогоплательщика на сайте nalog.ru 2. банку уведомление предоставить нужно, если они запросят при переводе. тоже в электронном виде можно, но не все банки так принимают.
Посмотрела на всякий случай ещё раз, по 173-фз нет обязанности владельца счета предоставлять уведомление при переводе на собственные счета за границей. Но что могут потребовать банки по 115-фз, мне кажется, не знают даже сами банки до конца ((