🌿 добрый день!
Приглашаю на курс MBSR — Программу снижения стресса на основе осознанности
✨ 8 недель практики, поддержки и возвращения к себе
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — это научно обоснованная программа, разработанная в Университете Массачусетса, которая помогает справляться со стрессом через развитие осознанности.
На курсе вы научитесь:
распознавать и проживать эмоции, не быть ими захваченными
справляться со стрессом и тревожностью через тело и внимание
восстанавливать контакт с собой
находить внутреннюю опору и устойчивость в повседневности
👥 Курс подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с практиками осознанности.
📍 Формат курса:
✔ 8 онлайн-встреч по 2–2,5 часа (Zoom)
✔ Ежедневная самостоятельная практика (~45 минут в день)
✔ Практики: дыхание, движение, концентрация
✔ Онлайн-ретрит (в 6-ю неделю)
✔ Аудиозаписи практик, рабочая тетрадь, письма с поддержкой
🗓 Старт курса: 1 ноября -20 декабря 2025
🕘 Время занятий: 9:00 (по Киеву/Кипру)
🌐 Онлайн (Zoom)
☀ + живая встреча в Лимассоле (для участников, кто на Кипре вне программы)
💶 Стоимость участия: 350 €
📩 Вопросы: Telegram или
[email protected]Запись в шапке профиля instagram Olesya_monyuk
Немного обо мне:
Меня зовут Олеся Осознанность и медитация — часть моей жизни уже более 10 лет. Мой путь начался с соматических практик, затем я прошла три 10-дневных ретрита по випассане, которые глубоко изменили меня. Позже я встретила своего духовного Учителя и жила в ашрамах в Гималаях и Индии, где училась и росла духовно.
Ранее я работала в Google в Ирландии более 10 лет, где вела внутренние практики осознанности для коллег по всему миру, преподаватель Search Inside Yourself.
Также я получила магистерскую степень в области Mindfulness-Based Interventions в Университете Дублина (UCD), чтобы сочетать науку и личный опыт.
🌱
С любовью,
Олеся
🌿 **Осознанность вместо стресса
Приглашаю на курс MBSR — Программу снижения стресса на основе осознанности
**✨ 8 недель практики, поддержки и возвращения к себе
**Замечали ли вы, как часто живёте на автопилоте?
**Бежим, решаем, устаём… А где в этом всём — мы сами?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — это научно обоснованная программа, разработанная в Университете Массачусетса, которая помогает справляться со стрессом через развитие осознанности.
На курсе вы научитесь:
распознавать и проживать эмоции, не быть ими захваченными
справляться со стрессом и тревожностью через тело и внимание
восстанавливать контакт с собой
находить внутреннюю опору и устойчивость в повседневности
✨ Это не про «успокоиться раз и навсегда».
Это про ясность, осознанный выбор, заботу о себе и возвращение в настоящий момент.
👥 Курс подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с практиками осознанности.
📍 **Формат курса:
**✔ 8 онлайн-встреч по 2–2,5 часа (Zoom)
✔ Ежедневная самостоятельная практика (~45 минут в день)
✔ Практики: дыхание, движение, концентрация
✔ Онлайн-ретрит (в 6-ю неделю)
✔ Аудиозаписи практик, рабочая тетрадь, письма с поддержкой
🗓 Старт курса: 1 ноября -20 декабря 2025
🕘 Время занятий: 9:00 (по Киеву/Кипру)
🌐 Онлайн (Zoom)
☀ + живая встреча в Лимассоле (для участников, кто на Кипре вне программы)
💶 Стоимость участия: **350 €
**💳 Оплата через Revolut / PayPal / банковский перевод
📩 Вопросы: Telegram olesyamonyuk
📥 Запись: в шапке Instagram Olesya_monyuk
**Немного обо мне:
**Меня зовут Олеся Монюк.
Осознанность и медитация — часть моей жизни уже более 10 лет. Мой путь начался с соматических практик, затем я прошла три 10-дневных ретрита по випассане, которые глубоко изменили меня. Позже я встретила своего духовного Учителя и жила в ашрамах в Гималаях и Индии, где училась и росла духовно.
Ранее я работала в Google в Ирландии более 10 лет, где вела внутренние практики осознанности для коллег по всему миру, преподаватель Search Inside Yourself.
Также я получила магистерскую степень в области Mindfulness-Based Interventions в Университете Дублина (UCD), чтобы сочетать науку и личный опыт.**
🌱 Пусть эти 8 недель станут самым ценным временем, которое вы подарите себе.
**С любовью,
Олеся
🌿 **Осознанность вместо стресса
Приглашаю на курс MBSR — Программу снижения стресса на основе осознанности
**✨ 8 недель практики, поддержки и возвращения к себе
**Замечали ли вы, как часто живёте на автопилоте?
**Бежим, решаем, устаём… А где в этом всём — мы сами?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — это научно обоснованная программа, разработанная в Университете Массачусетса, которая помогает справляться со стрессом через развитие осознанности.
На курсе вы научитесь:
распознавать и проживать эмоции, не быть ими захваченными
справляться со стрессом и тревожностью через тело и внимание
восстанавливать контакт с собой
находить внутреннюю опору и устойчивость в повседневности
✨ Это не про «успокоиться раз и навсегда».
Это про ясность, осознанный выбор, заботу о себе и возвращение в настоящий момент.
👥 Курс подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с практиками осознанности.
📍 **Формат курса:
**✔ 8 онлайн-встреч по 2–2,5 часа (Zoom)
✔ Ежедневная самостоятельная практика (~45 минут в день)
✔ Практики: дыхание, движение, концентрация
✔ Онлайн-ретрит (в 6-ю неделю)
✔ Аудиозаписи практик, рабочая тетрадь, письма с поддержкой
🗓 Старт курса: 1 ноября -20 декабря 2025
🕘 Время занятий: 9:00 (по Киеву/Кипру)
🌐 Онлайн (Zoom)
☀ + живая встреча в Лимассоле (для участников, кто на Кипре вне программы)
💶 Стоимость участия: **350 €
**💳 Оплата через Revolut / PayPal / банковский перевод
📩 Вопросы: Telegram olesyamonyuk
📥 Запись: в шапке Instagram Olesya_monyuk
**Немного обо мне:
**Меня зовут Олеся Монюк.
Осознанность и медитация — часть моей жизни уже более 10 лет. Мой путь начался с соматических практик, затем я прошла три 10-дневных ретрита по випассане, которые глубоко изменили меня. Позже я встретила своего духовного Учителя и жила в ашрамах в Гималаях и Индии, где училась и росла духовно.
Ранее я работала в Google в Ирландии более 10 лет, где вела внутренние практики осознанности для коллег по всему миру, преподаватель Search Inside Yourself.
Также я получила магистерскую степень в области Mindfulness-Based Interventions в Университете Дублина (UCD), чтобы сочетать науку и личный опыт.**
🌱 Пусть эти 8 недель станут самым ценным временем, которое вы подарите себе.
**С любовью,
Олеся
🌿 **Осознанность вместо стресса
Приглашаю на курс MBSR — Программу снижения стресса на основе осознанности
**✨ 8 недель практики, поддержки и возвращения к себе
**Замечали ли вы, как часто живёте на автопилоте?
**Бежим, решаем, устаём… А где в этом всём — мы сами?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — это научно обоснованная программа, разработанная в Университете Массачусетса, которая помогает справляться со стрессом через развитие осознанности.
На курсе вы научитесь:
распознавать и проживать эмоции, не быть ими захваченными
справляться со стрессом и тревожностью через тело и внимание
восстанавливать контакт с собой
находить внутреннюю опору и устойчивость в повседневности
✨ Это не про «успокоиться раз и навсегда».
Это про ясность, осознанный выбор, заботу о себе и возвращение в настоящий момент.
👥 Курс подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с практиками осознанности.
📍 **Формат курса:
**✔ 8 онлайн-встреч по 2–2,5 часа (Zoom)
✔ Ежедневная самостоятельная практика (~45 минут в день)
✔ Практики: дыхание, движение, концентрация
✔ Онлайн-ретрит (в 6-ю неделю)
✔ Аудиозаписи практик, рабочая тетрадь, письма с поддержкой
🗓 Старт курса: 1 ноября -20 декабря 2025
🕘 Время занятий: 9:00 (по Киеву/Кипру)
🌐 Онлайн (Zoom)
☀ + живая встреча в Лимассоле (для участников, кто на Кипре вне программы)
💶 Стоимость участия: **350 €
**💳 Оплата через Revolut / PayPal / банковский перевод
📩 Вопросы: Telegram olesyamonyuk
📥 Запись: в шапке Instagram Olesya_monyuk
**Немного обо мне:
**Меня зовут Олеся Монюк.
Осознанность и медитация — часть моей жизни уже более 10 лет. Мой путь начался с соматических практик, затем я прошла три 10-дневных ретрита по випассане, которые глубоко изменили меня. Позже я встретила своего духовного Учителя и жила в ашрамах в Гималаях и Индии, где училась и росла духовно.
Ранее я работала в Google в Ирландии более 10 лет, где вела внутренние практики осознанности для коллег по всему миру, преподаватель Search Inside Yourself.
Также я получила магистерскую степень в области Mindfulness-Based Interventions в Университете Дублина (UCD), чтобы сочетать науку и личный опыт.**
🌱 Пусть эти 8 недель станут самым ценным временем, которое вы подарите себе.
**С любовью,
Олеся
🌿 **Осознанность вместо стресса
Приглашаю на курс MBSR — Программу снижения стресса на основе осознанности
**✨ 8 недель практики, поддержки и возвращения к себе
**Замечали ли вы, как часто живёте на автопилоте?
**Бежим, решаем, устаём… А где в этом всём — мы сами?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — это научно обоснованная программа, разработанная в Университете Массачусетса, которая помогает справляться со стрессом через развитие осознанности.
На курсе вы научитесь:
распознавать и проживать эмоции, не быть ими захваченными
справляться со стрессом и тревожностью через тело и внимание
восстанавливать контакт с собой
находить внутреннюю опору и устойчивость в повседневности
✨ Это не про «успокоиться раз и навсегда».
Это про ясность, осознанный выбор, заботу о себе и возвращение в настоящий момент.
👥 Курс подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с практиками осознанности.
📍 **Формат курса:
**✔ 8 онлайн-встреч по 2–2,5 часа (Zoom)
✔ Ежедневная самостоятельная практика (~45 минут в день)
✔ Практики: дыхание, движение, концентрация
✔ Онлайн-ретрит (в 6-ю неделю)
✔ Аудиозаписи практик, рабочая тетрадь, письма с поддержкой
🗓 Старт курса: 1 ноября -20 декабря 2025
🕘 Время занятий: 9:00 (по Киеву/Кипру)
🌐 Онлайн (Zoom)
☀ + живая встреча в Лимассоле (для участников, кто на Кипре вне программы)
💶 Стоимость участия: **350 €
**💳 Оплата через Revolut / PayPal / банковский перевод
📩 Вопросы: Telegram olesyamonyuk
📥 Запись: в шапке Instagram Olesya_monyuk
**Немного обо мне:
**Меня зовут Олеся Монюк.
Осознанность и медитация — часть моей жизни уже более 10 лет. Мой путь начался с соматических практик, затем я прошла три 10-дневных ретрита по випассане, которые глубоко изменили меня. Позже я встретила своего духовного Учителя и жила в ашрамах в Гималаях и Индии, где училась и росла духовно.
Ранее я работала в Google в Ирландии более 10 лет, где вела внутренние практики осознанности для коллег по всему миру, преподаватель Search Inside Yourself.
Также я получила магистерскую степень в области Mindfulness-Based Interventions в Университете Дублина (UCD), чтобы сочетать науку и личный опыт.**
🌱 Пусть эти 8 недель станут самым ценным временем, которое вы подарите себе.
**С любовью,
Олеся
🌿 **Осознанность вместо стресса
Приглашаю на курс MBSR — Программу снижения стресса на основе осознанности
**✨ 8 недель практики, поддержки и возвращения к себе
**Замечали ли вы, как часто живёте на автопилоте?
**Бежим, решаем, устаём… А где в этом всём — мы сами?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — это научно обоснованная программа, разработанная в Университете Массачусетса, которая помогает справляться со стрессом через развитие осознанности.
На курсе вы научитесь:
распознавать и проживать эмоции, не быть ими захваченными
справляться со стрессом и тревожностью через тело и внимание
восстанавливать контакт с собой
находить внутреннюю опору и устойчивость в повседневности
✨ Это не про «успокоиться раз и навсегда».
Это про ясность, осознанный выбор, заботу о себе и возвращение в настоящий момент.
👥 Курс подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с практиками осознанности.
📍 **Формат курса:
**✔ 8 онлайн-встреч по 2–2,5 часа (Zoom)
✔ Ежедневная самостоятельная практика (~45 минут в день)
✔ Практики: дыхание, движение, концентрация
✔ Онлайн-ретрит (в 6-ю неделю)
✔ Аудиозаписи практик, рабочая тетрадь, письма с поддержкой
🗓 Старт курса: 1 ноября -20 декабря 2025
🕘 Время занятий: 9:00 (по Киеву/Кипру)
🌐 Онлайн (Zoom)
☀ + живая встреча в Лимассоле (для участников, кто на Кипре вне программы)
💶 Стоимость участия: **350 €
**💳 Оплата через Revolut / PayPal / банковский перевод
📩 Вопросы: Telegram olesyamonyuk
📥 Запись: в шапке Instagram Olesya_monyuk
**Немного обо мне:
**Меня зовут Олеся Монюк.
Осознанность и медитация — часть моей жизни уже более 10 лет. Мой путь начался с соматических практик, затем я прошла три 10-дневных ретрита по випассане, которые глубоко изменили меня. Позже я встретила своего духовного Учителя и жила в ашрамах в Гималаях и Индии, где училась и росла духовно.
Ранее я работала в Google в Ирландии более 10 лет, где вела внутренние практики осознанности для коллег по всему миру, преподаватель Search Inside Yourself.
Также я получила магистерскую степень в области Mindfulness-Based Interventions в Университете Дублина (UCD), чтобы сочетать науку и личный опыт.**
🌱 Пусть эти 8 недель станут самым ценным временем, которое вы подарите себе.
**С любовью,
Олеся
🌿 **Осознанность вместо стресса
Приглашаю на курс MBSR — Программу снижения стресса на основе осознанности
**✨ 8 недель практики, поддержки и возвращения к себе
**Замечали ли вы, как часто живёте на автопилоте?
**Бежим, решаем, устаём… А где в этом всём — мы сами?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — это научно обоснованная программа, разработанная в Университете Массачусетса, которая помогает справляться со стрессом через развитие осознанности.
На курсе вы научитесь:
распознавать и проживать эмоции, не быть ими захваченными
справляться со стрессом и тревожностью через тело и внимание
восстанавливать контакт с собой
находить внутреннюю опору и устойчивость в повседневности
✨ Это не про «успокоиться раз и навсегда».
Это про ясность, осознанный выбор, заботу о себе и возвращение в настоящий момент.
👥 Курс подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с практиками осознанности.
📍 **Формат курса:
**✔ 8 онлайн-встреч по 2–2,5 часа (Zoom)
✔ Ежедневная самостоятельная практика (~45 минут в день)
✔ Практики: дыхание, движение, концентрация
✔ Онлайн-ретрит (в 6-ю неделю)
✔ Аудиозаписи практик, рабочая тетрадь, письма с поддержкой
🗓 Старт курса: 1 ноября -20 декабря 2025
🕘 Время занятий: 9:00 (по Киеву/Кипру)
🌐 Онлайн (Zoom)
☀ + живая встреча в Лимассоле (для участников, кто на Кипре вне программы)
💶 Стоимость участия: **350 €
**💳 Оплата через Revolut / PayPal / банковский перевод
📩 Вопросы: Telegram olesyamonyuk
📥 Запись: в шапке Instagram Olesya_monyuk
**Немного обо мне:
**Меня зовут Олеся Монюк.
Осознанность и медитация — часть моей жизни уже более 10 лет. Мой путь начался с соматических практик, затем я прошла три 10-дневных ретрита по випассане, которые глубоко изменили меня. Позже я встретила своего духовного Учителя и жила в ашрамах в Гималаях и Индии, где училась и росла духовно.
Ранее я работала в Google в Ирландии более 10 лет, где вела внутренние практики осознанности для коллег по всему миру, преподаватель Search Inside Yourself.
Также я получила магистерскую степень в области Mindfulness-Based Interventions в Университете Дублина (UCD), чтобы сочетать науку и личный опыт.**
🌱 Пусть эти 8 недель станут самым ценным временем, которое вы подарите себе.
**С любовью,
Олеся
🌿 **Осознанность вместо стресса
Приглашаю на курс MBSR — Программу снижения стресса на основе осознанности
**✨ 8 недель практики, поддержки и возвращения к себе
**Замечали ли вы, как часто живёте на автопилоте?
**Бежим, решаем, устаём… А где в этом всём — мы сами?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — это научно обоснованная программа, разработанная в Университете Массачусетса, которая помогает справляться со стрессом через развитие осознанности.
На курсе вы научитесь:
распознавать и проживать эмоции, не быть ими захваченными
справляться со стрессом и тревожностью через тело и внимание
восстанавливать контакт с собой
находить внутреннюю опору и устойчивость в повседневности
✨ Это не про «успокоиться раз и навсегда».
Это про ясность, осознанный выбор, заботу о себе и возвращение в настоящий момент.
👥 Курс подходит как новичкам, так и тем, кто уже знаком с практиками осознанности.
📍 **Формат курса:
**✔ 8 онлайн-встреч по 2–2,5 часа (Zoom)
✔ Ежедневная самостоятельная практика (~45 минут в день)
✔ Практики: дыхание, движение, концентрация
✔ Онлайн-ретрит (в 6-ю неделю)
✔ Аудиозаписи практик, рабочая тетрадь, письма с поддержкой
🗓 Старт курса: 1 ноября -20 декабря 2025
🕘 Время занятий: 9:00 (по Киеву/Кипру)
🌐 Онлайн (Zoom)
☀ + живая встреча в Лимассоле (для участников, кто на Кипре вне программы)
💶 Стоимость участия: **350 €
**💳 Оплата через Revolut / PayPal / банковский перевод
📩 Вопросы: Telegram olesyamonyuk
📥 Запись: в шапке Instagram Olesya_monyuk
**Немного обо мне:
**Меня зовут Олеся Монюк.
Осознанность и медитация — часть моей жизни уже более 10 лет. Мой путь начался с соматических практик, затем я прошла три 10-дневных ретрита по випассане, которые глубоко изменили меня. Позже я встретила своего духовного Учителя и жила в ашрамах в Гималаях и Индии, где училась и росла духовно.
Ранее я работала в Google в Ирландии более 10 лет, где вела внутренние практики осознанности для коллег по всему миру, преподаватель Search Inside Yourself.
Также я получила магистерскую степень в области Mindfulness-Based Interventions в Университете Дублина (UCD), чтобы сочетать науку и личный опыт.**
🌱 Пусть эти 8 недель станут самым ценным временем, которое вы подарите себе.
**С любовью,
Олеся
