Глобально, ничего страшного. Личный опыт с грыжей в шее, которой 15 лет и я про нее забыл давно. Протрузия - это даже ещё не грыжа. Нужно делать упражнения на укрепление мышц стабилизаторов позвоночника, делать зарядку каждый день! и не перегружать статикой (долгое стояние, хождение, сидение), исключить тяжелые вертикальные нагрузки, и со временем все будет ок. Сходите к физиотерапевту, он все подскажет.
По уколу двояко, можете замаскировать проблему и забудете о предосторожностях, с другой стороны, если очень болит, то лучше сделать, есть знакомые, кто делал, им помогло и на долго.