клинические испытания с участниками в возрасте от 50 до 74 лет не выявили четкой чистой пользы от приема добавок витамина D, в том числе в подгруппах с уровнями 25(OH)D ниже 20–24 нг/мл ( рис. 2 ). Соответственно, GDP высказался против эмпирического приема добавок витамина D (сверх рекомендуемой суточной нормы) среди населения в целом в возрасте от 50 до 74 лет. GDP также высказался против рутинного тестирования 25(OH)D в этой группе, отчасти потому, что соответствующий уровень 25(OH)D, подлежащий действию, т. е. уровень 25(OH)D, ниже которого ожидается, что прием добавок витамина D обеспечит важную чистую пользу, остается неизвестным."
https://academic.oup.com/jcem/article/109/8/1948/7685309?fbclid=IwY2xjawFhxMpleHRuA2FlbQIxMAABHXfl6btTei1dnTjrvMshNNeo06_hFk95Yfw5T2-alsmSdLNq-bGooWJjQg_aem_dNZBtDgV-yatwBMSByLvZg&login=false

Достаточно 15 минут на солнце, открыты руки и лицо.

С уровнем витамина Д вообще темная история. Несколько лет назад нормы были пересмотрены в сторону увеличения после одного (sic!) исследования. Таким образом, у всех сразу уровень оказался низким, и всем подряд стали назначать витамин Д. Впоследствии выяснилось, что автор этой статьи был совладельцем фармкомпании, производящей в том числе витамин Д, хотя в своей статье он не указал конфликт интересов. Сейчас понемногу стали пересматривать эти повышенные нормы. Статья. на которую я ссылаюсь выше, охватывает только возрастную группу от 50 до 74 лет. Сейчас идут и другие исследования, других возрастных групп, ждем результатов.
В свете вышесказанного предполагаю, что без искусственной накачки витамином Д уровень снижается к норме.