Не бояться главное. Линзу на палец, нижнее веко оттянуть, прижать линзу к яблоку поближе к радужке так, чтоб из под ней не осталось пузыря воздуха, посмотреть по сторонам и поморгать, если правильный размер линзы подобран - сядет сама как нужно. Если прям очень сложно пальцем в глаз себе тыкать - можно закатить глаз вверх и контролировать процесс вторым. Или потренироваться без линзы .
Ну и руки мыть тщательно перед этим и вытирать чем-то, что не оставит на пальцах волокон.

PS И первое(а лучше и не только первое) время носить с собой зеркальце, контейнер, жидкость для линз и влажные салфетки (не спиртовые!), когда ресничка, тушь или пыль где-нибудь на пляже попадет в глаз с линзой - это будет незабываемо и лучше иметь возможность безопасно это поправить :))

В обратную сторону есть разные техники, я предпочитаю одной рукой оттянуть нижнее веко, а другой легким щипковым движением большим и указательным пальцами от уголков глаза к центру снять линзу и положить в контейнер.

Ой, об этом я не подумал, пардон 😅 тогда наверное и правда лучше найти врача с таким опытом, но тут я не подскажу.