Обсуждалось неоднократно. Краткое резюме всегда была одно: идите в свой банк и разговаривайте с менеджером. Обязательно спросят сумму, источник средств, банк-отправитель (не санкционный), почти наверняка затребуют что-нибудь ещё.
Универсального порядка действий нет, вероятность получить средства из России в целом очень мала, должен быть очень чистый кейс.