ilyama 27" модели FullHD смотрите, там все хорошо с экраном, глаза точно не болят.

https://www.singular.com.cy/iiyama-prolite-xub2792hsu-b6-led-monitor-27-1920-x-1080.html и где-то там рядом еще их же модели

Кодилось и смотрелось в графики отлично.
Но каждый выбирает по себе

Хорошая 4к герцовка в районе 165 хотяб - стоит как четыре таких монитора.

Глаза вообще почти бесценны. Просто это, имхо, очень разные подходы, взять стену 27х на хорошей матрице, или 4к с герцовкой. Не взаимозаменяемые

в ноуте есть hdmi разьем, в мониторах он тоже есть, в тех что упоминаются выше - точно есть.

Ну, если производитель не экономил на спичках и поставил нормальный hdmi 2.1 и подключать это совместимым кабелем - будет 4к@144gz на hdmi.
Про не для игр - я так и советовал, взять хорошую матрицу, а не гнаться за герцовкой.

цветопередача, не бликует, не мерцает, ips желательно.
Плюс обзоры/топы/тесты на конкретные экземпляры.

Panel Type IPS
led - это тип подсветки, это другое

Screen Coating Matte
будет, но крайне неохотно, придется постараться